1.篮球中锋如何练好勾手？

勾手是优秀中锋的象征。大钩很难，但小钩更容易。简单来说，以一定的步伐移动，用左手分开防守者，用右手高举球，晃动手腕并勾手！（右撇子球员在这里）中投，中锋的中投大多是转身跳头配合背篮进攻。标准的姿势和感觉是关键，假动作和步法很重要，反身跳投稍微向后一点更有力！当然，作为中锋，你首先必须有身高和身体，所以在我看来，标准的中锋技能如下:

篮板球是评价中锋的关键，而篮板球的关键是卡位。通常，当你是防守方时，对手的外线投篮会失误（在你投篮之前，你通常会以一定的角度面对对方），所以你必须背过身去，让你对面的球员远离篮筐。切记不要一看到别人开枪就后退。你应该估计球的路径，即球弹出的可能方向，以便在该区域占据有利位置。当你在进攻时，情况就不同了。防守队员会把你推出去。你必须用腿“踩点”，也就是一条腿绕过别人和篮筐之间的位置，把它推出去！一般来说，抢篮板首先要占据有利位置，技巧是扛人。当然，如果你有加内特和霍华德的身体和弹跳，你将主宰篮球场上的篮板！

2挡拆高位挡拆高位挡拆是中锋与外线球员配合的基础。简单来说，当外线球员在高位持球时，你可以提到高位来帮助他们换挡。注意侧身，用手护住胸部，挡把挡上千万不要动。那是犯规！此时，外线球员通常会绕过你获得一个清晰的空间，他可以选择投篮！此外，当你完成齿轮和你的搭档完成缠绕时，你可以选择向篮筐的相反方向跑，你的搭档可以将球还给你，你完成进攻。这是一次完美的“挡拆”。低位挡拆和低位挡拆，外线高球传给你。你拿着球背着背。外线球员会吸引对方防守并向你跑来，主要是用你的身体来挡人。通常，你的伴侣会与你擦肩而过，并将其插入蓝色下方。你可以用手将球打回给你的搭档，让他在蓝下完成蓝攻，或者做一个传球假动作，然后转身跳投。严格来说，反向跑动不属于挡拆，但也是中锋和后卫之间的常见配合。也就是说，当防守者在前场防守你时，你可以向他让步，你最好把他推出去，为你的反向跑动赢得空间。当你有足够的空间时，持球的外线会挂一个高球传给你。一个好的反向跑动传球当然是越过你的防守球员，然后你接住高高落下的神圣高球。当然，你必须在空中接球，用力拉杠杆，也有可能空中接力扣球...前提是你可以！

2.篮球实战中如何面对大中锋的内线防守？

对于这个问题，我认为是一个偏向实战的问题。当打一场比赛时，当内线有一个大中锋时，我认为主要有两种解决方法。第一个是拉出大中锋，第二个是突破内线然后用身体卡住位置造犯规。

对于第一种方法，这是NBA经常使用的方法。通过挡拆，让后卫改变防守，然后让后卫在三分线外运球，这将迫使大中锋移动脚步，这对他们来说绝对是一个挑战，而一般的大中锋脚步都很慢，所以这绝对是一个非常有用的方法。

第二种方法，对进攻者有一定的要求，要求进攻者首先不要害怕中锋，然后球员敢于“扔出”自己的身体。只有这样，裁判才更有可能注意到你并给你一个哨子。

面对高大内线的防守分为几种情况。1已经突破了第一道防线，面对内线防守:在这种情况下，防守者必须判断距离，并始终知道你的投篮是否可以完全远离他的封盖。（1）你可以继续吸引防守，并把内线传给你的队友在篮下得分，通过外线，两个底角和45度角，并在侧面创造一个三分球机会或一个跟进进攻机会。如果你有很好的理解，你可以把它给你的队友谁采取中心线切。他最好沿着你之前突破的路线做一个空白的切入，这样可以最大限度地利用你之前吸引防守造成的空档。②如果你选择投篮，那么你可以选择挑篮或抛投，并抬高投篮的弧线来完成最后的动作。你可以选择在不损失健康的情况下找对抗，让内线无法完全起跳完成投篮。可以选择空中躲闪、折叠拉杆上篮等。，并避开封面。最好结合情况使用，不要死板。当然还有其他方法，比如停止跳投，提前出手，篮下假动作，都有详细分析。（一定要保持球的活力，避免过早地关闭球，这将导致处理球的机会僵化。)

2错位有小有大，尽量拉到外线去进攻。在低位打背身大个子不仅需要力量和完美的脚步假动作，还很容易陷入包夹和丢球。

在外线，是时候考验你的运球节奏、假动作拜佛、三大威胁和基本投篮技巧了。不要太快，大个子往往不慢，而且有翼展优势。你要充分做好启动、减速、重启的变相动作（拜佛等。），通过利用进攻者的主动性控制首发节奏来攻击他的重心，然后通过他或接球的时间差来完成篮下进攻或急停跳投。